ウゴカソウノカイ

きれいな姿勢やスタイルを目指すブログ

近頃

最近はレッスンを自分ではやっていません。
教える側。

勉強にはいってるけど前ほど行けていない。

この前久しぶりにレッスンに参加したら筋力がだいぶ落ちてしまったなーって感想。
やばいと思ってここ数日、私にしては熱心に練習してます。

一つ、自分がことさら弱いところ、筋肉を見つけたのでそこを鍛えてすぐ筋肉痛がくるのがお気に入り(゜∀。)
筋肉痛って本来ならないはずだからなってる時点でしょうもないけど、使えたんだなーって満足感を得れて、自分であほだなーと思っております(ΘдΘ)

真面目に練習しだすとわかりやすく(変化が大きいので)身体と心がつながってるなーって思います。
そして多くの人は自分の身体に関心が薄いんだなーと思います。
デスクワークで肩バキバキでももうわけわかんなくて普通にデスクワークを続けたりしてない?

本当はもうレッスンしたくないなーと思ってたんですが、楽しい友にあったらまたレッスンしたくなりました。
やりたいな。

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空気を取り込む経路

久しぶりにお勉強してきました!身体のこと!
おもしろかったなー。

これは絶対私に必要なことだから勉強したいなーと思いました。

「口呼吸、鼻呼吸」

の事。

人間は本来鼻呼吸であり、現代口呼吸の方がとても多い。
その口呼吸によって起こる様々な弊害、改善方法、口呼吸、鼻呼吸による身体への関連などを勉強しました。

ワタクシ、口呼吸でして。
よく口があいてるよーって言われるタイプです。
なので、勉強になりましたー自分を改善できる大きな一歩を踏み出した感満載です。
自分が気になっていたところがよくなる予感のワクワクったらない。

でもやっぱり何気なくやってる呼吸を改善するっていうのは大変!何かに集中してると無意識に口で呼吸してます。
口呼吸は舌の位置が下がってます。
舌は筋肉!
私生まれてこのかたの口呼吸で舌に筋肉ないんでしょう、教えてもらったガムで舌を動かして鍛えております( *´艸`)気合い。

口呼吸での弊害、いーろいろありました。
おどろく。
見た目の印象も全然違う。
舌が正しい位置にあって鼻で呼吸してるとき、舌が下がって口呼吸になっちゃうとき、そりゃー表情、姿勢が変わって印象が全く異なる。
鼻呼吸のほうが目とかもひらいてくるし、もう断然美しい。

学びながら自分たちのメンタル的調子が悪いときは舌が下がって口呼吸のときの表情姿勢でああるねーという気づきから、その逆メンタル的調子が上々なときは舌が正しい位置にあるとき表情姿勢だったので、これは教えてもらったのではないんだけど、舌の位置がメンタルにも影響あるなら、元気の出ないときは舌の位置を正しくすることができれば姿勢も改善して、呼吸がしっかりできてメンタルにいい変化を起こす事ができるのでは?というはなしを。

鼻呼吸と口呼吸では酸素の取り込み方が異なるそうなので多分そうだろうけど、今後自分の身体で検証です(* ´ ▽ ` *)

睡眠の質も変わるそうです。
花粉症なんかも…

口呼吸でいいことなんていっこもない!!(⊃ Д)⊃≡゚ ゚

あー私にとってめちゃくちゃ有意義な最良な時間となりましたー。

皆様、鼻呼吸できてる?

ヒップアップについて。

ウゴカソウノカイに来てくれた皆様!
私、最近、めっきりレッスンやってませんし、自分の練習もそこそこです。

なのにあのー覚えてくれているでしょうか。
ヒップアップするよーってお伝えしたあの動き!あれを思い出したときにやってます。

なるべく毎日やろうとしてるけど思い出して2日空いてたとかそんな感じ。
だけど極力やろうとしてて、しかも1日8回が目標。
そしたらなんかすごく美しいとはいえないけど、前の私のヒップよりだいぶまし!あれ?形変わってない?ってなって。

ほんとに真面目にやってないので、変化に驚いた次第で綴っております!
めちゃくちゃ真面目にやらなくてもあの動きちょっとやったら効果はっきしてくれますぜ!
というご報告でしたー!

おひさしぶりすぎて。

前回は学んだことをまたここで少し書けたらいいなと思っていたのですが、なんだかとても時間がたっていますね。

実は短期のバイトをはじめたら疲れはててお勉強の復習もできず日々が過ぎてしまったのです。
今は特にレッスンを開催していないので尚更。
レッスン、やりたいんですけどね。

その短期のバイト、OL をやっているわけなんですが長い時間PC と格闘して同じ姿勢で仕事ということで緊張感ありつつやってるともう身体がバッキバキになってしまっていて驚きます。

でね、1日の終わりに少しでも身体を感じながら動くことができたら、身体がほぐれるのを感じます。イメージとしては肋骨のあたりがミシミシ動くような感じで、だんだん動きがよくなってきて。
呼吸が入ってなかったんだなーってわかる。

今まで勉強していたことに救われてるなーと思う日々です。

身体が整ってないと思考がうじうじネチネチしてしまうのです、私の場合。
ちょっと前がそうだし、いまだって油断ならないところ。すべての人がそうかは知らないけど、身体を動かすことで救われることは多いです。
動かし方もあると思いますけど‼

でも多くの方は以前の私がそうなように、まったく、まったく!今の自分の身体がやばいってことは気づいてないし、それに伴って頭までやばくなってるってことにも気づかず自分をマヒさせて死んでいくのです。
お気の毒。


私はそんなのいやだ!ちゃんと日々を味わってこの世界を満喫して死にたい。
そのために勉強がいるし、身体をみて、整えたいなと思ったりしています。

きついけど、色々な意味で会社勤め、勉強になることが多いです。

早く復習をシェア。。はい。

昨日の感想を

昨日は1日、身体のこと、ヨガのこと、勉強してきました!
たのしかったし疲れました。
そりゃ、そうだ!
1日お勉強しつつ身体動かすんだから!笑
でも心地よい疲れです。
ガツガツ動いてないもん。

やっぱり人間には適度に身体を動かすことが必要なんだなーって強く思いました。また復習して色々シェアしていければと思いますが、今日は一つ。

足首を回させるヨガクラスは参加する価値ないですってよ!
足、ぐるぐる回す構造してないって!
ぐふぇふぇ(ФωФ)

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久しぶりに!

今日は久しぶりに一日ヨガのお勉強してきます!


楽しみ!


ツイートみたいなブログ!

また学びについてつづります(●´ω`●)

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生徒役を3

ヨガのレッスンで痛きもちいところでとめてください、とか先生がいったりする事もあると思います。

(私も前言ってたー(*´Д`*))

それ機能解剖を学ぶと間違いだとわかりました!
一切の痛さはいりませんよー。

柔軟性高めようと思って無理して伸ばして身体が少し痛みを覚えて

結果→余計かたくなる!

だけだ˚✧₊⁎❝᷀ົཽ≀ˍ̮ ❝᷀ົཽ⁎⁺˳✧༚

ということをお伝えしときます。

無理してやったってどこかでほころびでますよ。
少しずつ積み上げて。

自分は自分で優しくしてあげて!笑

共にレッスンを受ける者としての立場になって見えること多かった。
やっぱり先生役の時は余裕ないのですかねー(_ _).。o○
先生のときもちゃんと見れますように☆
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